27/05/2013

Remedios naturales para el insomnio por estrés o ansiedad

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Actualmente el insomnio afecta ya a más del 50% de la población adulta. Niños y adolescentes tampoco escapan de ello. Se calcula que un 25% de los menores de 18 años padecen o han padecido insomnio con regularidad.

Para combatir el insomnio producido por el nerviosismo causado por el estrés o ansiedad pueden utilizarse remedios naturales ya que existe una gran variedad de plantas que tranquilizan y relajan.

Qué es el estrés y cómo prevenir las alteraciones nerviosas

Cuando hay desinterés por las cosas, falta de concentración o dolor de cabeza es la reacción fisiológica natural del organismo ante situaciones que nos producen cambios en nuestra vida como el fallecimiento de un ser querido, la pérdida del trabajo, el acoso laboral o los problemas económicos, entre otras causas.

Para prevenir las alteraciones nerviosas es conveniente no abusar de la cafeína y tomar alimentos variados con propiedades antioxidantes que nos ayuden a mantener el equilibrio emocional y a superar el estrés. También es importante tener un aporte suficiente en calcio y magnesio ya que estos minerales controlan la excitabilidad nerviosa y con ello se descansa y se duerme mejor. Tomarse pequeños descansos y buscar actividades placenteras es otra manera de ayudar a disminuir la ansiedad y el estrés.

Cómo combatir la falta de sueño debido al estrés

Para la falta de sueño por origen nervioso, la infusión de melisa es un o de los mejores remedios naturales para luchar contra el estrés. Las propiedades de las infusiones del toronjil o melisa son un excelente calmante, y tomadas antes de acostarse propician el sueño.

Para preparar la infusión: 20 g de hojas de melisa en una taza de agua hirviendo. Se tapa y se deja reposar durante 5 minutos. Su acción tranquilizante se debe principalmente a los aceites esenciales, que se extraen de inmediato al entrar en contacto con el agua hirviendo. De no taparse, se volatilizarían.

Esta infusión también se puede tomar cuando el estrés se manifiesta en el estomago o los órganos digestivos, ya que anula la sensación de opresión e incluso el dolor espasmódico, estimulando al mismo tiempo el apetito. Para los niños, basta una taza antes de irse a dormir para que tengan un sueño tranquilo.

Los efectos de un baño de cuerpo entero con melisa, u otras plantas medicinales como la valeriana o lavanda suelen ser eficaces para dormir bien, y siempre que se pueda es recomendable tomarlos al menos dos veces por semana antes de acostarse, además este baño que también va bien a los niños, es adecuado cuando se busca relajarse después de una dura jornada.


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