Consumare una varietà di frutta, verdura fresca e cereali integrali e alimenti ricchi di fibre. Scegliere pasti leggeri privilegiando cotture semplici come al vapore o bolliti. Integrare la dieta con yogurt, kefir, e altri fermentati. Moderare alimenti che possono irritare ‘intestino come cibi molto speziati, fritti, o ricchi di grassi. Bere abbondante acqua e praticare l’esercizio fisico, anche moderato per stimolare la motilità ed il funzionamento intestinale. Dormire a sufficienza, poiché la mancanza di sonno può influenzare negativamente la salute intestinale. Questi sono soltanto consigli generali, perché vanno presi in considerazione anche altri fattori come la struttura fisica e condizioni di salute individuali. Consultare un nutrizionista o un naturopata è sempre l’ideale.